Keď tvrdo študujete, tak si z učiva chcete čo najviac zapamätať. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete podporiť svoju pamäť a to napríklad konzumáciou rýb a pozitívnom myslení. Posilnite váš mozog pomocou našich tipov!
Rozhýbte svoje telo
Fyzické cvičenie zvyšuje množstvo kyslíka prúdiaceho do mozgu a chráni mozgové bunky. Prestávka na cvičenie vám preto umožní lepšie spracovať a zapamätať si informácie.
Doprajte si spánok
Dostatok spánku zaisťuje, že váš mozog pracuje na plný výkon, teda vám potom nechýbajú schopnosti kritického myslenia a riešenia problémov. Spánok nielen pomáha pri učení, ale aj zlepšuje pamäť. Vedeli ste, že váš mozog odpočíva v najhlbších fázach spánku a tým upevňuje všetky informácie, ktoré vstrebal, takže si budete môcť pamätať oveľa viac? Pokiaľ nie, tak teraz už to viete a nezabudnete na kvalitný spánok počas učenia a ani noc pred skúškou.
Jedzte zdravo
To, čo jete, výrazne ovplyvňuje funkciu vášho mozgu, takže pokiaľ ho budete kŕmiť dobrým a zdravým jedlom ako je ovocie a zelenina, pomôžete mu lepšie pracovať. Jednou z najlepších vecí pre zdravie mozgu sú omega-3 mastné kyseliny, ktoré možno nájsť napríklad v rybách ako je losos, pstruh, makrela a sardinky. Ak nie ste fanúšikom rýb, ich môžete získať aj z vlašských orechov, fazule, špenátu a brokolice.
Pochopte, ako vaša myseľ funguje
Keď sa naučíte niečo nové, tak je veľká pravdepodobnosť, že to počas niekoľkých hodín takmer zabudnete. Pokiaľ si to ale do štyroch hodín znova zopakujete, budete si pamätať informácie po dobu približne 24 hodín. Počas týchto 24 hodín si znova látku zopakujte a potom si informácie budete pamätať až 4 dni.
Pokiaľ budete dodržovať tento postup, budete schopní si učivo pamätať jeden a pol týždňa, potom jeden mesiac a tak ďalej.
Tieto rady použite na vytvorenie vášho časového plánu, ktorý vám bude vyhovovať a tým sa aj maximalizuje funkcia vašej pamäte.
Používanie a striedanie farbičiek je ďalší skvelý spôsob, ako zlepšiť vašu pamäť. So 65 farbami z radu STABILO point 88 sa nikdy nebudete nudiť pri písaní poznámok. Vyberie si určite každý!
Zdroje:
www.s-cool.co.uk/articles/revision-tips, www.helpguide.org/articles/memory/how-to-improve-your-memory.htm,http://www.lifehack.org/articles/productivity/10-simple-ways-to-increase-your-brain-power.html