Byť trochu v strese nie je zlé, pretože vás to môže povzbudiť k lepším výsledkom. Ale príliš veľa stresu môže ovplyvniť váš mozog tým, že nebudete myslieť na nič iné ako na to, že ste v strese. Môže sa dokonca stať, že vám bude nevoľno.
Máme pre vás naše najlepšie tipy, ako identifikovať stres a zvládnuť ho počas nervy drásajúceho študijného obdobia.
Každý reaguje na stres inými spôsobmi
Môže vo vás vyvolať podráždenosť, viesť k strate chuti do jedla a zabrániť vám v noci spať. Môže sa to prejaviť aj fyzickými bolesťami! Naučte sa rozpoznať, kedy ste v strese, a podniknite aktívne opatrenia, aby ste sa stresu zbavili.
Rozhovor s kamarátmi či rodinou
Porozprávať sa s kamarátom alebo členom rodiny, ktorý rozumie tlaku, pod ktorým ste, môže veľmi pomôcť zmierniť vriaci kotol stresu. Aj keď vám niekedy môže pripadať, že vás rodičia otravujú, môžu vám byť obrovskou oporou.
Priatelia a rovesníci môžu byť skvelým zdrojom rád
Priatelia a rovesníci môžu byť skvelým zdrojom rád, ale snažte sa ich rady nebrať si príliš k srdcu. Techniky, ktoré fungujú pre jednu osobu, nemusia fungovať pre inú, takže neprepadajte panike, ak sa vaša technika zvládania stresu líši od techniky vašich priateľov. Porovnávanie sa s ostatnými len zvýši vašu úroveň stresu.
Spánok
No kto ho nemiluje? Každý večer potrebujete naspať celých osem hodín, takže nezostávajte dlho hore. Pokiaľ je pre vás ťažké naspať 8 hodín, dajte svojmu mozgu dostatok príležitostí na odpočinok, než pôjdete večer spať. Choďte na prechádzku, kreslite si, športujte alebo sledujte svoj obľúbený seriál, skrátka čokoľvek, čo vám pomôže uvoľniť sa, než sa vaša hlava dotkne vankúša.
A prečo si neskúsiť oddýchnuť s mandalou od nás? Vytlačte si obrázok nižšie a užite si vyfarbovanie. Po dokončení ho zdieľajte s nami na sociálnych sieťach a dajte nám vedieť, akými technikami zvládate stres vy. Radi by sme počuli, ako sa vám darí! :)
Zdroj:
http://www.bbc.co.uk/programmes/articles/1HsY1X8ySjKBMVXPVCbP4qH/exam-stress