Když tvrdě studujete, tak si z učiva chcete co nejvíce zapamatovat. Existuje řada způsobů, jak můžete podpořit svou paměť a to například konzumací ryb a pozitivním myšlení. Posilněte váš mozek pomocí našich tipů!
Cvičte
Fyzické cvičení zvyšuje množství kyslíku proudícího do mozku a chrání mozkové buňky. Přestávka na cvičení vám proto umožní lépe zpracovat a zapamatovat si informace.
Spěte
Dostatek spánku zajišťuje, že váš mozek pracuje na plný výkon, tudíž vám poté nechybí schopnosti kritického myšlení a řešení problémů. Spánek nejen pomáhá při učení, ale také zlepšuje paměť. Věděli jste, že váš mozek odpočívá v nejhlubších fázích spánku a tím upevňuje všechny informace, které vstřebal, takže si budete moci pamatovat mnohem více? Pokud ne, tak teď už to víte a nezapomenete na kvalitní spánek během učení a ani noc před zkouškou.
Jezte zdravě
To, co jíte, výrazně ovlivňuje funkci vašeho mozku, takže pokud ho budete krmit dobrým a zdravým jídlem jako je ovoce a zelenina, pomůžete mu lépe pracovat. Jednou z nejlepších věcí pro zdraví mozku jsou omega-3 oleje, které lze nalézt například v rybách jako je losos, pstruh, makrela a sardinky. Pokud nejste fanouškem ryb, můžete omega-3 získat také z vlašských ořechů, fazolí, špenátu a brokolice.
Pochopte, jak vaše mysl funguje
Když se naučíte něco nového, tak je velká pravděpodobnost, že to během několika hodin téměř zapomenete. Pokud si to ale do čtyř hodin znovu zopakujete, budete si informace pamatovat po dobu přibližně 24 hodin. Během těchto 24 hodin si znovu látku zopakujte a poté si informace budete pamatovat až 4 dny.
Pokud budete následovat tento postup, budete schopni si učivo pamatovat jeden a půl týdne, pak jeden měsíc a tak dále.
Tyto rady použijte k vytvoření vašeho časového plánu, který vám bude vyhovovat a tím se i maximalizuje funkce vaší paměti.
Používání a střídání barviček je další skvělý způsob, jak zlepšit vaši paměť. S 65 barvami z řady STABILO point 88 se nikdy nebudete nudit při psaní poznámek. Vybere si určitě každý!
Zdroje:
http://www.s-cool.co.uk/articles/revision-tips, http://www.helpguide.org/articles/memory/how-to-improve-your-memory.htm,www.lifehack.org/articles/productivity/10-simple-ways-to-increase-your-brain-power.html