Být trochu ve stresu není špatné, protože vás to může povzbudit k lepším výsledkům. Ale příliš mnoho stresu může ovlivnit váš mozek tím, že nebudete myslet na nic jiného než na to, že jste ve stresu. Může se dokonce stát, že vám bude nevolno.
Máme pro vás ale naše nejlepší tipy, jak identifikovat stres a zvládnout jej během nervy drásajícího studijního období.
Každý reaguje na stres jinými způsoby
Může ve vás vyvolat podrážděnost, vést ke ztrátě chuti k jídlu a zabránit vám v noci spát. Může se to projevit i fyzickými bolestmi! Naučte se rozpoznat, kdy jste ve stresu, a podnikněte aktivní opatření, abyste se stresu zbavili.
Povídání s kamarády či rodinou
Popovídat si s kamarádem nebo členem rodiny, který rozumí tlaku, pod kterým jste, může hodně pomoci zmírnit vroucí kotel stresu. I když vám někdy může připadat, že vás rodiče otravují, mohou vám být obrovskou oporou.
Přátelé a vrstevníci mohou být skvělým zdrojem rad
Přátelé a vrstevníci mohou být skvělým zdrojem rad, ale snažte se jejich rady nebrat si příliš k srdci. Techniky, které fungují pro jednu osobu, nemusí fungovat pro jinou, takže nepropadejte panice, pokud se vaše technika zvládání stresu liší od techniky vašich přátel. Srovnávání se s ostatními jen zvýší vaši úroveň stresu.
Spánek
No kdo ho nemiluje? Každý večer potřebujete naspat celých osm hodin, takže nezůstávejte dlouho vzhůru. Pokud je pro vás obtížné naspat 8 hodin, dejte svému mozku dostatek příležitostí k odpočinku, než půjdete večer spát. Jděte na procházku, kreslete si, sportujte nebo sledujte svůj oblíbený seriál, zkrátka cokoli, co vám pomůže uvolnit se, než se vaše hlava dotkne polštáře.
A proč si nezkusit odpočinout s mandalou od nás? Vytiskněte si obrázek níže a užijte si vybarvování. Po dokončení jej sdílejte s námi na sociálních sítích a dejte nám vědět, jakými technikami zvládáte stres vy. Rádi bychom slyšeli, jak se vám daří!:)
Zdroj:
http://www.bbc.co.uk/programmes/articles/1HsY1X8ySjKBMVXPVCbP4qH/exam-stress